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米饭中加一物 吃着吃着就瘦了!

来源:爱养生 | 2016-11-20 | 人气: ℃    

导读:   米饭中加一物 吃着吃着就瘦了! 1、选择“粗糙”原料做米食  黑米、紫米、糙米等都含有丰富的膳食纤维,能使消化的速度变缓慢。可先将它们泡一夜,或用高压锅先煮半软,在……

  米饭中加一物 吃着吃着就瘦了! DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

 1、选择“粗糙”原料做米食DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  黑米、紫米、糙米等都含有丰富的膳食纤维,能使消化的速度变缓慢。可先将它们泡一夜,或用高压锅先煮半软,在和米饭混合煮食,或直接煮成稠粥,用来代替白米饭做主食有助于减肥。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  2、在米饭里面加点薯DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  薯类中富含膳食纤维, 有吸水性,能使粪便的硬度及粘度降低,有助于治疗便秘。薯类还可抑制肠道对脂肪的吸收,减少肠道内食物的堆积。薯类还可诱导有益菌在肠道内繁殖,有利于治疗腹泻。薯类还能帮助肝脏排毒以及保护人体的皮肤,延缓衰老。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  3、在米饭里面加点豆DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  红豆、黄豆、豌豆等各种豆类含丰富的矿物质与微量元素,以及大量的膳食纤维和蛋白质,能很好的提高饱腹感。因人体对豆类的消化速度远低于米饭与米粥,将豆子与大米一比一地配合,有助于提升米饭与米粥的饱腹感。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  4、在米饭里面加点胶DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  因燕麦、大麦中富含胶状物质, 在煮米饭时加入燕麦、大麦会有很好的瘦身作用。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  5、在米饭里面加点菜DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  蔬菜中的植物多糖及纤维素可使米饭的体积增加,且其大量的水分能将热量稀释,还可延缓胃排空,因此米饭中添一些高纤维蔬菜(蘑菇、笋丁、 海带、蕨菜等)同吃可提高饱腹感。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  做饭小技巧:DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  注意洗米次数:最佳洗米次数为2次,若超过3次,易使米中的营养随淘米水大量流失,使蒸出的米饭失去香味。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  适当“泡米”:蒸饭前应将米放入冷水中浸泡1小时。 如此不仅可以缩短加热时间,还能减少营养的损失。DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  米水比例应恰当:一般蒸白米饭的水位高出米2~4厘米为合适。若大米中加燕麦、高粱等粗粮,则需多加水。好了,你是否觉得手机屏幕光线太过刺眼,导致眼睛酸痛,别担心,我教你设置手机屏幕最佳亮度与对比度,以及最养眼的屏幕背景色,让你用手机刷朋友圈,追电视剧时更舒服!可以点击下面“手机屏幕总是反光刺眼,竟然可以这么解决?”来了解!DzR奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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