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养生警惕! 睡眠可决定寿命长短

来源:爱养生 | 2016-11-20 | 人气: ℃    

导读:   我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过,有个质量好的睡眠,对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助,长远的话也会增长我们的寿命,所以我们一定要保证自己有个健康的睡……

  我们一生有一半的时间会在睡眠中渡过,有个质量好的睡眠,对于第二天的学习、工作以及生活都有很大的帮助,长远的话也会增长我们的寿命,所以我们一定要保证自己有个健康的睡眠。但是,很多人抱怨自己总是晚上睡不着、白天起不来的,应该怎么办呢-下面小编就给大家介绍下古人“睡五更”养生法吧。zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  古人“睡五更”养生法zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  我国一句俗话是这样说的,吃人参不如睡五更,因此可见睡眠的重要性啊,人参不是我们每个人都能够吃到的,但是夜晚的睡眠却是我们必须的生理需求。zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时,人的基础代谢率下降,能有效恢复体力,增强免疫力。zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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      近年来的许多调查研究发现,长寿老人多有一个良好的睡眠习惯,提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说:“灯用小炷,节爱精神。”睡眠充足的人,就像那用小炷的灯一样,能更长久地燃烧。zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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  睡眠时间古今略有不同,古人娱乐活动较少,照明措施也不发达,所以起更,也就是19点的时候,已经开始准备睡觉了,到21点的时候,多数人已经就寝。zOb奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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