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清晨起床做好9件事 活到百岁不用愁

来源:爱养生 | 2016-11-20 | 人气: ℃    

导读: 一、赖床   起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然……

        一、赖床rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  起床第一件事是什么呢?不是刷牙也不是睁开眼睛,而是在床上多赖上五分钟。很多人认为,赖床是不好的毛病,但其实,猛起都是迫不得会使血往上冲,造成血压突然变动,引起头晕等症状。所以,早上起床,最好是睁开眼睛后先不起身,趁着这个空挡,躺在床上活动一下四肢和头部,5分钟后再起来。rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  告你最佳赖床运动。起床后,等意识清醒过来,慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着,双手尽量向后伸直,以鼻吸气,以口呼气,身体维持5秒不动。rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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        二、喝杯水rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

  早上起床,应该认认真真地喝一杯水。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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早上起床,应该认认真真地喝一杯水 是有益机体对水分的补充的rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

       而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。所以,不妨在前一晚临睡前将一杯凉水放在床头。rdN奇闻怪谈--搜遍天下之奇闻,罗尽人间之怪谈

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